Способов избавиться от надоедливых лишних килограммов много, но подходящих мало все они требуют неимоверных усилий и ограничений. Но, прежде чем отложить очередное похудение до следующего понедельника, прислушайтесь к советам автора Дзен-канала “Joy-Pup всё самое интересное!”(16+).
Существует метод похудения, который подойдет даже тем, кто не хочет себя ограничивать. Больше нет нужды взвешивать продукты или подсчитывать калории. В чем же секрет? Все дело во времени приема пищи и периодах отдыха.
Диета 16/8 один из наиболее популярных методов интервального голодания среди женщин. Суть проста: 16 часов голодания сменяются 8 часами, в течение которых можно есть все, что захочется.
Насколько реально похудеть? Результаты индивидуальны. Чем больше изначальный вес, тем заметнее будет потеря. Также важны количество потребляемых калорий в течение 8-часового периода и уровень физической активности. Те, кто не готов менять свои привычки, будут худеть медленно и незначительно. Исключение фастфуда, умеренное потребление калорий и сбалансированное питание помогут сбросить 5–10 килограммов за 6 недель.
Каждый сам решает, когда принимать пищу, а когда голодать. При диете 16/8 можно ограничиться двумя приемами пищи в день. Нужно исключить либо завтрак, либо ужин. Небольшие перекусы допускаются.
Что можно есть на диете 16/8? Как и при любой диете, важно следить за качеством потребляемых продуктов. Помните: интервальное голодание дает желаемый результат только в сочетании со здоровым питанием и достаточной физической активностью. Сбалансированный рацион должен включать много свежих овощей и фруктов, продукты, богатые белком и клетчаткой, бобовые, цельные злаки, орехи, суперфуды и полезные жиры.
