Если после дня за компьютером "поплыли" плечи, живот и лицо, попробуйте эту простую стойку. Сперва кажется, что она ничего не делает, но на самом деле оно быстро убирает отеки и подтягивает живот. Упражнение особенно хорошо подходит для тех, кто много сидит и сутулится.
Упражнение, о котором идет речь — облегченный вариант позы верблюда из йоги. Но никаких прогибов и запрокидываний головы не понадобится, все можно выполнить просто стоя на коленях. Но эффект у позы мощный: дыхание углубляется, диафрагма включается, лимфа начинает двигаться, и отеки сходят со всего тела.
Как выполнять:
- Встаньте на колени.
- Руки положите на бедра или талию.
- Плечи расправьте, лопатки сведите.
- Спину держите ровно, подбородок слегка приподнимите, но не запрокидывайте голову.
- Задержитесь в позе на 1–3 минуты.
Дополнительно можно положить плед под колени или делать упражнение на коврике. А чтобы усилить эффект, во время выполнения вытяните руки вверх.
Если стоять в этой позе регулярно, то можно с легкостью убрать сутулость, улучшить пищеварение, подтянуть талию и убрать "офисную" шею.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+). Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
