Если талия "поплыла", а жир с живота никак не уходит, вовсе не обязательно тягать железо в зале или сидеть на диетах. Поможет одна поза, которую можно делать не вставая с кровати. Это ленивое упражнение из йоги работает сразу в нескольких направлениях: включает боковые и поперечные мышцы живота, расслабляет поясницу и помогает пищеварению.
Как выполнять:
- Лягте на спину.
- Вытяните ноги, руки раскиньте в стороны.
- Согните левую ногу в колене и положите ее на правую.
- Голову можно повернуть влево или держать прямо.
- Задержитесь в позе на 10–15 секунд, затем смените ногу. Повторите 2–4 раза с каждой стороны.
Упражнение активирует мышцы, которые отвечают за красивый силуэт. Если они слабые, живот "расплывается", а бока начинают свисать. Такое мягкое скручивание включает их в работу, не напрягая. При этом поза массирует внутренние органы, благодаря чему уходит вздутие и ощущение тяжести в животе.
Дополнительно расслабляется поясница, что особенно важно после целого дня на ногах. Если поясница зажата, то напряжение сразу уходит в ноги и шею, а дальше — в лоб и глаза, из-за чего появляются отеки и мимические складки.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+). Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
