Ходить легко, красиво и уверенно — разве это не мечта каждой женщины? Плавная походка, без шарканья и усталости, делает фигуру подтянутой, а осанку стройной. Всего два простых упражнения с канала "Healthy" на dzen.ru (16+) легко вписать даже в самый загруженный день.
Казалось бы, что может быть проще? Но за этой простотой скрывается мощный эффект: укрепляются икры и голеностоп, тренируется осанка, запускается лимфоток. Убираются отеки, плюс появляется румянец, и никакой сутулости. Делайте каждый день по 1–3 минуты, и походка начнет меняться уже через неделю.
1. Равновесие
Ходьба по линии и стойка на одной ноге, как в китайской практике "золотой петух", не только тренируют баланс, но и пробуждают мышцы кора, делают спину прямой, а живот более подтянутым.
2. Второе упражнение связано с тазом
Именно с ним начинается легкость в походке. Двигать бедрами, как будто рисуете восьмерку — это не танцы, это забота о пояснице, позвоночнике и осанке. Упражнение расслабляет, делает движения плавными, помогает телу буквально "потечь" вперед без рывков и скованности.
Такой короткий, но эффективный комплекс делает походку женственной, а фигуру более выразительной!
