Если шея стала короче, лицо "поплыло", а зона декольте больше не радует — значит, настала пора этого простого упражнения. Все, что нужно — поднимать руки у стены. Звучит не очень впечатляюще, но на самом деле это упражнение запускает сразу несколько процессов: разгружает спину, убирает холку, подтягивает лицо и шею, стирает морщины.
Когда мы сидим целыми днями, напрягается трапеция — мышца, которая тянет плечи и голову. Со временем от этого появляется холка, а лицо теряет форму, появляется второй подбородок, брыли и кольца на шее. Но стоит поднять руки к стене, и все начинает возвращаться на круги своя. Голова встает на место, мышцы шеи разгружаются, а лицо подтягивается.
Как делать
- Встаньте у стены, ноги поставьте на шаг вперед.
- Слегка согните колени.
- Поднимите руки вверх, прижмите локти и ладони к стене.
- На выдохе вытяните руки вверх.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторяйте 1 минуту без спешки.
Эффект заметен моментально: спина расслабляется, морщины становятся менее выраженными, а холка уменьшается. Выполнять упражнение можно хоть каждый день утром или вечером.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).
