Кто не вставал на весы с утра, надеясь на минус? Но вот сюрприз: +300 г после соленого огурца, и весь настрой коту под хвост. Звучит знакомо? Канал "ВЕРЬЕМИНА — здоровье и фитнес" на dzen.ru (16+) объясняет, почему стоит убрать весы подальше, отслеживая похудение без стресса.
Колебания веса — это нормально. Утром будет одно, к вечеру прибавится +1 — 3 кг из-за еды, воды или недосыпа. Съели что-то соленое? Организм задержал жидкость, вот и плюс. Это не жир, а вода, которая уйдет за день — два, но если каждый раз расстраиваться из-за цифр, можно сорваться и наесть пиццу.
Похудение — не прямая линия, а вес не падает каждый день, даже при дефиците калорий и тренировках. Иногда бывает +500 г, иногда -1 кг, но это не жир, а вода или кишечник. Реально сжечь 400 — 500 грамм жира за неделю, не за сутки. Ежедневные взвешивания только путают: кажется, что ничего не работает, хотя прогресс есть.
Так что делать? Взвешиваться раз в 1 — 2 недели, утром, натощак, после туалета, но лучше смотреть на одежду, замеры или фотографии "до/после". Они покажут правду, а не капризы весов. Главное — правильное питание, спорт и поменьше стресса. Похудение — это марафон, а не спринт.
