Путешествия всегда приносят море новых впечатлений, но довольно часто они сбивают режим. В дороге легко поддаться соблазнам, но баланс возможен. Канал "здоровый стиль жизни" на dzen.ru (16+) делится лайфхаками, рассказывая о том, как поддерживать ЗОЖ находясь далеко от дома!
Еда — основа. Выбираем блюда с минимумом жира и соли, налегаем на овощи и фрукты. Пьем воду — 2 л в день, чтобы не было обезвоживания. Местные деликатесы? Пробуем, но не увлекаемся. Рынки и кафе с домашней кухней — лучший выбор для витаминов и вкуса.
Движение — не проблема, даже без спортзала. Прогулки по городу, бег у моря, велик напрокат или плавание — все считается. В номере делайте приседания, отжимания, планку — 10 минут, и готово. Если в отеле есть тренажеры, используем их. Главное — не сидеть весь день.
Расслабление — тоже часть здоровья. Путешествия утомляют, так что пробуем йогу, дыхательные практики или 5 минут медитации перед сном — это снимает стресс и улучшает сон. Плюс не забываем про гигиену: санитайзер, маски и дистанция — защита от болячек.
