Если кажется, что весь парк следит за вами, когда вы выходите на пробежку или делаете разминку, не спешите отказываться от идеи. Тренер с портала championat.com (18+) уверяет: боязнь быть осужденным — нормальная реакция, особенно на старте. Но есть проверенные способы почувствовать уверенность и превратить уличную тренировку в удовольствие.
Стесняться тренировок на улице — нормально, особенно если вы новичок. Фитнес — тренер объясняет — это из-за страха осуждения, но вот правда: большинству прохожих вообще нет до вас дела, они заняты своими мыслями. А те, кто смотрит, часто просто любопытны или даже уважают вашу мотивацию.
Начните с малого: выберите тихое место, например, парк рано утром, и попробуйте сделать разминку или легкую пробежку. Возьмите наушники с любимой музыкой — она помогает отвлечься от чужих взглядов. Если боитесь выглядеть нелепо, заранее отработайте пару упражнений дома перед зеркалом, чтобы чувствовать себя увереннее.
Одежда тоже влияет: наденьте удобные вещи, те в которых вам будет комфортно. Со временем вытаскивайте на улицу друга или найдите группу для уличных тренировок — в компании стеснение уходит быстрее. И главное — напоминайте себе, что вы делаете это для здоровья, а не для чужого мнения.
