Лишний вес не уходит, несмотря на диеты и тренировки? Иногда причина может крыться в замедленном обмене веществ и неправильной работе внутренних систем. Чтобы похудение наконец сдвинулось с мертвой точки достаточно мягко разогнать метаболизм и подключить простые практики, которые поддержат тело изнутри. Делимся восточным способом, который не требует спортзала, коврика или большого опыта.
Что за упражнение
Это китайская жиротопка, и такое название ей дали неспроста. В его основе лежат шаги на месте с мягкой скруткой корпуса. Звучит просто, но уже через минуту станет жарко. Упражнение задействует ноги, пресс и талию. А самое главное, сжигается не только подкожный, но и висцеральный жир, тот самый, который "живет" внутри живота и делает его объемным и тугим.
Как делать
- Встаньте прямо, ноги чуть уже плеч.
- Поднимите правую ногу, потяните ее влево, корпус — вправо.
- Вернитесь в исходную позицию.
- Поднимите левую ногу, тяните ее вправо, корпус — влево.
- Повторяйте, начиная с 1 минуты, постепенно увеличивая до 15–30 минут.
Не гонитесь за скоростью, точность техники гораздо важнее. Благодаря упражнению в скором времени улучшится кровоток и лимфоток, уйдет лишняя жидкость и отеки.
Подготовлено по материалам Дзен-канала "Healthy" (18+).
