Сидим, сутулимся, забываем про тело — а потом удивляемся отекам, складкам и тяжести в теле. Чтобы убрать лишнюю воду, ускорить обмен и подтянуть талию, не обязательно прыгать и потеть. Делимся упражнением из китайских практик. Оно представляет разновидность знаменитого "альпиниста", но выполняется гораздо проще.
"Китайский альпинист" не только убирает бока, но и улучшает осанку и дыхание, а также запускает пищеварение и лимфоток.
Как делать
- Встаньте перед стулом, руками упритесь в сиденье.
- Тело — прямая линия, как в планке.
- Тяните правую ногу к левому локтю — и обратно. Потом наоборот.
- Повторяйте минуту. Для дополнительной нагрузки можно ускорить темп.
Упражнение можно делать каждый день. Оно довольно щадящее, а результат не заставит себя ждать.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).
