Чаще всего отеки появляются в ногах, особенно если много сидеть и мало двигаться, но не только. Из-за сутулости и зажатой осанки лимфа может застаиваться и в руках, животе, плечах, спине. Поэтому, если хочется убрать лишнюю жидкость и подтянуть тело, важно не только разминать ноги, но и заняться туловищем. Нашли два упражнения, которые реально помогают.
Стульчик у стены
Поза похожа на йоговскую — с прямой спиной и согнутыми ногами. Раскрывает грудной отдел и запускает лимфоток.
Как делать:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх.
- На выдохе присядьте, будто садитесь на стул, и замрите.
- Удерживайте положение 20–30 секунд, сделайте 2–3 подхода.
Упражнение помогает убрать зажимы в спине и животе, улучшает пищеварение и освежает лицо.
Приседание "богиня" с руками вверх
Подходит всем, кто много сидит. Задействует зону таза, живота, грудной отдел.
Как делать:
- Поставьте ноги широко, стопы немного наружу.
- Приседайте до параллели бедер с полом.
- Поднимите руки вверх и сцепите за головой.
- Глубоко дышите и стойте 30–60 секунд.
Упражнение улучшает осанку, уменьшает отеки, помогает сделать талию заметнее.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).
