Боль в шее мешает поворачивать голову и портит весь день? ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал health.mail.ru (16+) раскрывает одну из самых частых причин дискомфорта и делится советами врачей, как снять напряжение и предотвратить проблему.
Почему шея болит
Если вы часами сидите, уткнувшись в телефон или ноутбук, не удивляйтесь, что шея начинает ныть. Длительное неподвижное положение — главная причина боли в шее. Мышцы затекают, позвоночник теряет свой естественный изгиб, и вот уже спазмы и скованность не дают нормально жить.
Но это не единственный виновник. Неправильная подушка, стресс, старые травмы или даже привычка сутулиться тоже добавляют проблем. Люди проводят по 6 — 8 часов в день в одной позе, и для шейного отдела это просто катастрофа.
Как снять боль
Разминка: каждые полчаса делайте легкие повороты и наклоны. Всего пара минут движений разгоняет кровь и снимает напряжение.
Осанка: держите экран на уровне глаз, а спину ровно. Если стул неудобный, подумайте о подставке для ноутбука.
Тепло и массаж: теплый душ или легкий массаж шеи расслабляют мышцы.
Попробуйте упражнение "китайский болванчик": медленно кивайте головой вперед — назад 10 раз, затем поворачивайте влево — вправо. Избегайте резких движений шеей, особенно после долгого сидения. Если работаете за компьютером, ставьте напоминание о разминке каждые полчаса.
