Кажется, что с кривыми ногами ничего не поделать и только брюки могут помочь? Это не так! ИА Priamurmedia ссылаясь на портал gazeta-n1.ru (16+) вместе с фитнес-инструктором Антоном Иринчеевым подсказывает, как все легко и просто исправить.
Вот несколько простых упражнений, чтобы укрепить ноги и добавить им грации:
Ходьба на стопах:
Одну минуту шагаете на носках, затем полминуты на внутренней стороне стопы, полминуты — на внешней. Повторите 4–5 раз.
Скрестные приседания:
Скрестите ноги, медленно сядьте на пол, встаньте. 15–20 раз, затем смените скрест и делайте еще столько же.
Махи ног:
Стойте, махайте ногой вперед, назад, вбок — по 15–20 раз каждой. Можно держаться за стену.
Выпады:
Шагайте вперед по очереди правой и левой ногой, 15–20 раз. С гантелями эффект будет круче.
Занимайтесь регулярно, но без фанатизма — нагрузку подбирайте по силам. Даже если кривизну не убрать на сто процентов, ноги будут крепче, походка — увереннее, а это уже победа.
Идеальные щиколотки за пару минут в день: тренировки с эффектом — "ого, это мои ноги" Простые упражнения для легкости и грации
Мозг думает, что просто идет, а тело худеет: 2 приема, превращающие дорогу в тренировку Вес тает прямо по пути в магазин
