Самолет пропал над Амурской областью
14:50
"Давайте к природе относится практично и бережно, и не только на Камчатке"
14:35
Показ фильма "Донбасс: Память поколений" состоялась на Камчатке
13:45
Работодатель в Амурской области наказан рублем за "вредность"
13:43
Против паводков - по плану: как возводят дамбу в Благовещенском округе
13:17
ЗабЖД организовала тур безопасности во время школьных каникул в Амурской области
12:48
Наплыв фальшивок: поддельных купюр стало больше в Приамурье
11:31
Наркоплантации вырастили во дворах жители Амурской области
11:10
Блэкаут в Приамурье: масштабы ЧС оценивают энергетики
11:00
Замначальника Мазановского лесхоза в Приамурье должен рекордные 12,5 млн рублей
10:43
Ход конем: лошадь из Приамурья выиграла скачки в Ростовской области
10:28
Режим ЧС после разрушительного ветра ввели в Белогорске
10:08
ФСБ раскрыла схему незаконного пребывания мигрантов в Амурской области
09:41
"Сегодня Премия им. Арсеньева входит в пятерку ведущих литературных премий России"
09:40
Мощный циклон обрушился на Амурскую область (фото)
09:36

15 минут утренней зарядки для похудения, точно поднимут настроение и ускорят метаболизм

Простые и результативные упражнения, которые подойдут любому
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Утренние упражнения — это не просто пара движений, а старт, который разгоняет обмен веществ и топит лишний жир. Они будят тело, дают заряд энергии и укладываются в 10–15 минут. Style.rbc.ru (16+) обещает: делайте их каждый день, и скоро одежда станет сидеть свободнее. 

1. Вот несколько упражнений для дома, которые не отнимут много времени. Начните с прыжков на месте — 30 секунд, для того чтобы разогреться. Затем приступайте к приседаниям — 3 раза по 15, не спеша, держа спину ровно. Планка — стойте 20–40 секунд, напрягая живот. Выпады вперед — по 10 на каждую ногу, чтобы бедра стали стройнее. И закончите скручиваниями лежа — 20 раз для пресса. Всего 10–15 минут, и готово. 

2. Перед стартом выпейте стакан воды — это поможет телу проснуться. Дышите спокойно, не торопитесь — важнее делать все правильно, чем быстро. После зарядки перекусите чем-то легким, вроде овсянки или йогурта с ягодами, чтобы не грузить желудок. А если вечером пройтись пешком, эффект усилится.

Через месяц талия начнет радовать — это не сказки, а дело привычки. Пропустили разок? Не беда, просто продолжайте. Включите любимую песню, наденьте удобную футболку — и зарядка станет приятной частью утра. 

5194007.jpgФорма мечты без затрат: качаем пятую точку дома до идеала — эффективно и в темпе

Крепкие ягодицы и подтянутый вид появляются без походов в зал

233819
2
125