Смотровая площадка с видом на Бурейскую ГЭС появится в Приамурье
17:20
ВТБ: В этом году выездной сервис расширится до 75 населенных пунктов Амурской области
17:00
На обед - ягель и саранки: "Амурское меню" ломает стереотипы
15:56
Более 2,5 тыс. пассажиров перевезла Свободненская детская железная дорога с начала лета
15:31
В Благовещенске вынесли приговор курьеру наркосети, опутавшей всю Россию
15:27
Пьяная вечеринка на площади Благовещенска закончилась арестом
14:50
Приговор владельцу хостела, по вине которого погибли люди, вынесли в Благовещенске
14:31
Бывший мэр Благовещенска, разоривший завод, пытался оспорить приговор суда
14:22
В больнице Приамурья уборщик выполнял работу рентгенолога
13:52
В Благовещенске гость напал с ножами на спящих хозяев дома
11:58
Жесткую драку устроили представители 2 компаний на золотом прииске в Приамурье
11:47
Круглый стол Премии им. Арсеньева пройдет в литературном блоке ДВ МедиаСаммита на Камчатке
11:15
Тяжелый несчастный случай в колхозе расследовали в Приамурье
10:54
Федеральный "десант" участников Дальневосточного МедиаСаммита прибывает на Камчатку
10:40
Опасно для жизни: результаты экспертизы после ЧП в жилом доме Приамурья
10:40

15 минут утренней зарядки для похудения, точно поднимут настроение и ускорят метаболизм

Простые и результативные упражнения, которые подойдут любому
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Утренние упражнения — это не просто пара движений, а старт, который разгоняет обмен веществ и топит лишний жир. Они будят тело, дают заряд энергии и укладываются в 10–15 минут. Style.rbc.ru (16+) обещает: делайте их каждый день, и скоро одежда станет сидеть свободнее. 

1. Вот несколько упражнений для дома, которые не отнимут много времени. Начните с прыжков на месте — 30 секунд, для того чтобы разогреться. Затем приступайте к приседаниям — 3 раза по 15, не спеша, держа спину ровно. Планка — стойте 20–40 секунд, напрягая живот. Выпады вперед — по 10 на каждую ногу, чтобы бедра стали стройнее. И закончите скручиваниями лежа — 20 раз для пресса. Всего 10–15 минут, и готово. 

2. Перед стартом выпейте стакан воды — это поможет телу проснуться. Дышите спокойно, не торопитесь — важнее делать все правильно, чем быстро. После зарядки перекусите чем-то легким, вроде овсянки или йогурта с ягодами, чтобы не грузить желудок. А если вечером пройтись пешком, эффект усилится.

Через месяц талия начнет радовать — это не сказки, а дело привычки. Пропустили разок? Не беда, просто продолжайте. Включите любимую песню, наденьте удобную футболку — и зарядка станет приятной частью утра. 

5194007.jpgФорма мечты без затрат: качаем пятую точку дома до идеала — эффективно и в темпе

Крепкие ягодицы и подтянутый вид появляются без походов в зал

233819
2
125