Казалось бы, пост — идеальное время, чтобы сбросить пару лишних килограммов, но весы вдруг начинают показывать обратное. Почему так происходит? Gastronom.ru (16+) раскрывает тайны, о том, как избежать набора веса в разгрузочные дни и при этом продолжать вкусно питаться.
Почему вес в пост растет?
Многие думают, что пост — это автоматом минус кило, но часто все происходит наоборот. Сушки, халва, орехи — вкусные, но калорийные, и их легко переесть. Организм запасает углеводы в виде жира, особенно если белка мало, а движения почти нет.
Как держать вес под контролем?
Ешьте побольше овощей, каши на воде, бобовые — это сытно и не перегружает. Чечевица или горох заменят мясо, но с соей аккуратней — она жирновата. Добавьте прогулки: 10 тысяч шагов в день спасут от лишних запасов.
Простые правила для легкости
Не налегайте на сладкое, пейте воду — она помогает телу лучше работать. Шагомер станет союзником, а специи вроде имбиря добавят блюдам характера и ускорят метаболизм.
Соблюдайте пару простых правил — и фигура будет в порядке!
