Эксперты назвали один из самых полезных продуктов, который должен быть в рационе питания у человека. Речь идет о бобовых, по словам диетологов, они очень полезны и идеально подходят для вечернего приема пищи.
Как отметила диетолог Елена Тай, в последний прием пищи, на ужин, лучше включить растительные продукты. Например, бобовые — горох, чечевица и фасоль, а также хумус.
Такая еда богата нерастворимыми волокнами, которые положительно влияют на микрофлору пищеварительной системы, — подчеркнула диетолог.
Однако эксперты рекомендуют избегать чрезмерного количества сахара и соли, пишут "Известия" (18+). Переизбыток этих компонентов в организме может ослабить иммунитет.
Кроме этого, по словам диетологов, в вечернее меню стоит включать овощи, рыбу, мясо, птицу и яйца. Прием пищи при этом должен начинаться за три — четыре часа до сна.
