Почки — уязвимый орган, и многие привычные действия, кажущиеся безобидными, могут со временем привести к хроническим заболеваниям. Врач-нефролог и гериатр Людмила Меркушева из Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета выделила несколько вредных привычек, способных негативно влиять на здоровье почек.
Одной из наиболее распространённых привычек является пристрастие к соленой пище, такой как чипсы, орешки и сушеная рыба.
Избыточное потребление натрия повышает кровяное давление и создает дополнительную нагрузку на почки. Специалисты рекомендуют ограничивать употребление соли до 3–5 граммов в сутки.
Также стоит обратить внимание на сладкие газированные напитки, которые, как показывают исследования, увеличивают уровень мочевой кислоты в организме, что может негативно сказаться на работе почек и привести к подагре.
Другой важный момент — регулярное подавление позывов к мочеиспусканию. Это может вызвать нарушения уродинамики и недержание.
Кроме того, чрезмерное потребление белковых продуктов увеличивает метаболическую нагрузку на почки, поэтому количество белка в рационе полезно обсудить с врачом.
Недостаток сна также негативно сказывается на восстановительных процессах организма, и если вы принимаете мочегонные препараты, лучше делать это утром. Кофе также может повышать давление и создавать нагрузку на почки, поэтому рекомендуется ограничить его употребление до 1-2 чашек в день.
Частое использование обезболивающих может привести к повреждению внутренних органов, в том числе почек.
Алкоголь, распадаясь в организме, является сильным токсином и угнетает функцию почек при злоупотреблении. Курение, включая его нарисованные компоненты, также негативно влияет на здоровье почек, увеличивая риск различных заболеваний.
Сидячий образ жизни и нехватка физической активности способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям и повреждают почки. Регулярные физические упражнения необходимы не только для поддержания здоровья сердца, но и для правильной работы почек, особенно у пожилых пациентов.
Наконец, недостаток жидкости в рационе — ещё один фактор риска, так как взрослому человеку рекомендуется пить 1,5–2 литра негазированной воды в день. Это поможет избежать нарушений обмена веществ и снижает риск образования камней в почках.
Людмила Меркушева подчеркивает, что самая полезная привычка — это соблюдение здорового образа жизни, способного не только замедлить снижение функции почек, но и общее старение организма.
