Зима — время суровых холодов, коротких дней и, конечно, повышенного ухода за нашим здоровьем. В этот период многие начинают задумываться о необходимости потребления витаминов. Однако вопрос о том, нужно ли обязательно пить витамины зимой, сложен и многогранен. Кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Андрей Кондрахин расскрывает некоторые секреты приема витаминов зимой.
Во-первых, зима может стать серьёзным испытанием для нашего организма. Понижение температуры и отсутствие солнечного света могут сказываться на нашему самочувствии, что приводит к ощущению усталости, слабости и даже депрессии. Витамины, такие как D, C и группы B, играют ключевую роль в поддержании иммунной системы и общего тонуса.
Витамин D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, часто называют "солнечным витамином". В зимние месяцы, когда солнечных дней меньше, уровень витамина D в организме может снизиться, что приводит к снижению иммунитета и другим проблемам. Поэтому многие специалисты рекомендуют в этот период обратить внимание на его восполнение, как через пищевые источники (жирная рыба, яйца, молочные продукты), так и через добавки.
Витамин C, известный своей способностью укреплять иммунитет, также заслуживает внимания. Он помогает бороться с инфекциями и поддерживает здоровье кожи. В зимнее время особенно важно включать в рацион больше цитрусовых, киви, болгарского перца и других источников этого витамина.
Тем не менее, стоит помнить, что не всем необходимо прибегать к дополнительному приему витаминов в виде добавок. Если рацион сбалансирован и богат фруктами, овощами, белками и полезными жирами, возможно, вы уже получаете все необходимые витамины из пищи. И вместо того, чтобы закупаться таблетками, можно обратить внимание на альтернативы: чеснок, имбирь, мед и другие натуральные продукты.
"Витамины просто ради витаминов — это неправильно. Если вы пьете их для того, чтобы себе просто помочь, надо знать, каких именно вам не хватает, — говорит к.м.н., старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Андрей Кондрахин. — Если вы активно работаете, много двигаетесь, ваш рацион не очень богатый, в нем мало салатов, — это еще оправданно. Особенно в холодное время года. Зима съедает все запасы организма. Это темный период, солнца не хватает, поэтому дополнительные витамины не помешают. Но нельзя их принимать постоянно: пропили месяц — и пауза. Надо организму давать и другие вещества, а главное — полноценно питаться".
