С наступлением теплых дней все больше городских жителей выходят на пробежку. Но, как рассказали специалисты, иногда беговые нагрузки могут служить не во здоровье, а во вред. В каких случаях это бывает?
У людей, которые занимаются бегом есть ряд травм, с которыми они сталкиваются: "колено бегуна", воспаление сухожилий, стрессовый перелом стопы, ушиб пятки и другие. Во многом причина таких повреждений — нарушение техники бега, неправильно подобранная обувь для тренировок, неверное соотношение нагрузки и состояния здоровья.
Например, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тромбофилитом ног, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и заболеваниями дыхательной системы лучше отказаться от бега. Но не стоит ставить крест на активной жизни: альтернатива есть. Врачи рекомендуют ходьбу.
"Начинайте с получасовой ходьбы по ровной поверхности. Постепенно увеличивайте продолжительность прогулок и темп. Тем самым вы укрепите мышцы и связки, которые защищают суставы от перегрузки, а значит — травм", — отметил врач-травматолог, заведующий стационаром Находкинской городской больницы Денис Семанив.
Помните, что во врем занятий спортом важно прислушиваться к своему организму и избегать чрезмерных нагрузок.
