Если осталось всего 3 дня до праздника, и вы хотите немного сбросить вес, то можно пересмотреть меню следующим образом.
Первый день: Ваше меню должно полностью соответствовать правилам здорового питания: 1,5 -2 литра воды в день, отказ от сладкого, соленого, копченого и жаренного. Добавьте побольше овощей в рацион и белое мясо.
Важно: исключите кисломолочные продукты и красное мясо, ограничьтесь только водой, зеленым чаем и травяными настоями в качестве напитков. Ужинайте за 4 часа до сна и старайтесь ложиться не позднее 23:00, чтобы обеспечить себе минимум 8 часов сна.
Второй день: Этот день можно посвятить детоксу, если ваше здоровье позволяет, и выбрать для себя питание монопродуктом: гречкой, яблоками, кефиром или рисом Если вы не можете сделать детокс, то сделайте разгрузочный день, в котором предпочтение следует отдавать легким продуктам, например овощам. Старайтесь сохранить также режим сна, как в предыдущий день.
Важно: детокс и разгрузочный день нельзя делать чаще, чем 1-2 дня в неделю.
Третий день: Вернитесь к питанию первого дня, придерживаясь всех рекомендаций.
В результате такого подхода вы можете легко избавиться от 10% своей массы тела. Главное на празднике не уделять слишком много внимания праздничному столу. Это поможет не только сохранить достигнутые результаты, но и предотвратить большой стресс для вашего организма.
Отметим, что такая диета подойдет далеко не всем. Людям с проблемами ЖКТ, сахарным диабетом, беременным женщинам не стоит следовать подобной диете.
