После праздничного застолья организму требуется восстановление водно-солевого баланса. Что нужно и чего не стоит делать, чтобы помочь реабилитации?
Вот несколько способов, которые помогут вам восстановить обезвоженный организм:
Наиболее очевидным способом восстановления обезвоженного организма является увеличение потребления воды. Рекомендуется пить по крайней мере 8 стаканов воды в день, а при обезвоживании — еще больше. Употребление достаточного количества воды поможет вам восстановить нормальный баланс жидкости в организме.
Во время обезвоживания организм теряет не только воду, но и электролиты, такие как натрий, калий и хлорид. Чтобы восстановить электролитный баланс, можно употреблять электролитные напитки, пить фруктовые или овощные соки, или употреблять пищу, богатую электролитами, например, бананы, картофель или кокосовую воду.
Алкоголь и кофеин могут усиливать обезвоживание организма, поэтому при восстановлении обезвоженного состояния рекомендуется избегать их употребления. Замените их на безалкогольные напитки, травяные чаи или простую воду.
