Если вы решили сесть на диету, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, то, вероятно, настроены питаться по утрам одной пресной овсянкой и скучным творогом. Но не стоит идти на такие жертвы — в мире здорового питания есть полно полезных блюд, начинать утро с которых гораздо приятнее. Итак, расскажем об одном таком блюде — чиа-пудинге в стакане.
Ингредиенты:
- овсянка — 100 г;
- молоко — 250 мл;
- чиа — 2 ст. л.;
- ванилин 1 ч. л.;
- замороженная или свежая малина (или любые другие ягоды) — 100 г;
- сахар, подсластитель — по желанию.
Приготовление:
- Соедините ванилин с молоком, по желанию добавьте подсластитель.
- Перемешайте хлопья, чиа и малину, переместите в банку.
- Залейте молоком и уберите в холодильник с вечера.
- Утром украсьте гранолой или ягодами.
Вот и все! Вкуснейший, нежный, воздушный завтрак готов! По вкусу получается ягодно-молочное желе, которое полезно для здоровья и фигуры — и ни одного лишнего грамма с такого завтрака вы не наберете. Приятного аппетита!
