Сентябрь подходит к концу, а осенняя хандра только набирает обороты. Из года в год в этот сезон люди впадают в апатию, теряют силы и тягу к работе и страдают бессонницей. В обиходе это явление называют "осенней хандрой". Врач Ольга Чиркова отметила в интервью NEWS.ru(18+), что данное состояние, хотя и не является клинической депрессией, негативно сказывается на общем самочувствии.
Витамин D
Приём витамина D может оказать поддержку в преодолении осенней усталости. Однако, перед началом приема необходима консультация специалиста.
Режим сна
Нормализация режима сна важна для борьбы с постоянной усталостью. Рекомендуется выделять на сон не менее 7-8 часов в сутки. Подстройте свой режим под световой день: старайтесь проводить больше времени на улице в светлое время суток.
Здоровый образ жизни
Важно придерживаться здорового образа жизни, включая регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание. Также рекомендуется проверить уровень железа, магния и витаминов группы B в организме.
Не забывайте радовать себя мелочами: вкусной едой, приятными покупками или уютными вечерами с книгой или фильмом.
Обратите внимание! Статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Требуется консультация специалиста.
