Лето — время года не только про отдых и закаты, но и про стресс для сердечно-сосудистой системы. Когда на термометре за 30, а солнце печет так, что асфальт плавится, даже самое крепкое сердце начинает сдавать. Жара еще то испытание, особенно если уже имеются проблемы с давлением или нервами. Но помочь себе реально, и все начинается с простых привычек.
Чистая и прохладная вода в жаркую погоду ваш единственный лучший друг. Пить нужно часто, маленькими глотками. Алкоголь (18+) и избыток кофе только усугубляют обезвоживание, плюс вымываются важнейшие микроэлементы, такие как: калий и магний, а это прямой удар по сердцу.
А также не стоит сидеть и лежать сутками в одной позе, не сжимать себя "ногой на ногу", не игнорировать легкое покалывание в пальцах, онемение или отеки. Все это может быть сигналом, о том, что кровоток нарушен, и тело уже не справляется. Вставайте, разминайтесь, гуляйте в тени, а не под прямым солнцем.
Хорошо питайтесь, исключите булки, сахар и тяжелую еду. Переедание = давление, тяжесть и отеки. Лучше готовить легкие блюда, много клетчатки, фрукты, овощи. И, что важно, дыхание: оно должно быть ровное, глубокое, через нос.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании/тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Статьей поделился канал "Healthy" на dzen.ru (16+)
