В режим повышенной готовности переведены службы Благовещенска
10 июля, 18:58
QR-код в мешке: об альтернативе банковской карте рассказал амурчанам эксперт
10 июля, 16:37
В Благовещенске ликвидируют комбинат питания АмГУ
10 июля, 16:10
Уссурийский новатор смастерил лифт из утиля и упростил жизнь работникам МЖК
10 июля, 15:48
Путин назначил новых судей в Амурской области
10 июля, 14:09
После трагедий на "Серебряной миле" увеличили количество спасателей
10 июля, 13:44
О мигрантах-насильниках высказался амурский священник
10 июля, 12:14
Майнерша из Благовещенска недоплатила за электроэнергию 2,1 млн рублей
10 июля, 11:38
Экс-главврача больницы привлекли в Приамурье за нецелевое расходование средств
10 июля, 11:18
Амурчане переносят общение в онлайн
10 июля, 11:05
Суд в Благовещенске потребовал от властей очистить кладбища от мусора
10 июля, 10:17
В Благовещенске сотрудник колонии снабжал заключенного телефонами
10 июля, 09:35
Амурская область равняется на самый "тигриный" регион Дальнего Востока
10 июля, 09:07
Влюбиться в Камчатку смогут спикеры и гости МедиаСаммита
10 июля, 09:00
"Братья выросли": российско-азербайджанский кризис возник не на пустом месте
10 июля, 08:05

Минус 4 см за 10 дней — убрала живот, когда перестала следовать 2 "полезным" советам из соцсетей

Пора узнать что реально помогает похудеть
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В интернете полно советов о том, как убрать живот, и среди них часто мелькают: "завтракайте обязательно" и "пейте больше воды". Но давайте по-честному — если рацион остается калорийным, жир с живота никуда не денется, хоть запейтесь водой и завтракайте каждый день на рассвете, объясняет канал "Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий" на dzen.ru (16+).

Регулярный завтрак действительно может стабилизировать уровень глюкозы и поддержать метаболизм, но он не запускает "магическое" жиросжигание. Человек может легко похудеть и без завтрака просто создавая дефицит калорий. Именно это правило работает всегда: ешьте меньше, чем тратите.

То же самое и с водой. Да, питье, безусловно, важно. Оно улучшает общее самочувствие, помогает работе почек, может немного "разогнать" обмен веществ. Но если параллельно в рационе переизбыток еды, то никакая вода не спасет. 

Всё упирается в цифры и калории, БЖУ и порции. Начать стоит хотя бы с примерных норм: белка — 2 г на кг массы, жиров — около 1 г, углеводов — до 2 г. При этом важно понимать: одна схема не работает вечно. Периодически придется пересматривать рацион, особенно если тело "встало" и прогресс замедлился.

Не бойтесь двигаться, умеренные нагрузки безопасны и полезны. Не ждите, что вода и завтрак сделают за вас всю работу, живот не уйдет по расписанию приема пищи— он уходит, когда контроль питания становится нормой.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер. 

233819
2
125