Лето это время, когда особенно хочется привести себя в форму. Однако в погоне за стройностью многие вычеркивают из рациона все подряд. Но на самом деле некоторые "запрещенные" продукты не только не вредят, но и помогают сбросить вес. Рассказываем, что можно смело включить в летнее меню.
- Арбуз
В 100 граммах арбуза содержится всего 30 калорий. Чтобы набрать хотя бы 300, надо съесть целый килограмм, что не так уж просто. Зато места в животе арбуз занимает очень много — желудок наполняется водой, а калории почти не приходят. В жару такой перекус работает как натуральный контроль аппетита: не тянет на сладкое, а вода в составе утоляет жажду лучше газировки.
- Картошка
Отварной или запеченный молодой картофель не страшнее гречки по калориям, зато насыщает сильнее. Нет скачков сахара, не хочется сладкого. А если запечь клубни с кожурой, сбрызнуть лимоном, посыпать укропом и луком — получится летний гарнир, который удержит от "чего-нибудь вкусненького".
- Ягоды
В чернике, смородине и малине почти нет калорий, зато много клетчатки и антиоксидантов. Малиновые косточки дают сытость, а в твороге или йогурте ягоды заменяют десерт. Никакой выпечки не захочется. А главное — ягоды не задерживают воду, не вызывают вздутия и идеально вписываются в летнее питание.
Вывод простой: не бойтесь простых летних продуктов. Если потреблять их с умом, они только помогут сбросить лишнее.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Главный по фигуре | фитнес" (18+).
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
