Новый прокурор назначен в Тынду
20:57
Резкий скачок заболеваемости энтеровирусами зафиксирован в Приамурье
19:22
Писателей России и Азии соберет уникальный фестиваль в Благовещенске
16:56
Прецедент создан: самострой снесут в Благовещенском округе
15:48
Денег от продажи автомобиля лишился нетрезвый водитель в Приамурье
15:25
Пьяных родителей с детьми "ловят" у Амура в Благовещенске
14:30
Пропавших грибников искали спасатели в лесах Приамурья
14:09
Диверсию по заданию украинских террористов готовил амурчанин
13:34
Аналитика ВТБ: спрос на переводы через СБП вырос вдвое
13:10
"Сила Сибири" может не выдержать: амурчан предупредили об опасности
12:01
Чудотворная Албазинская икона путешествует по северу Приамурья
11:05
В ДТП на федеральной трассе "Амур" пострадали четыре человека
10:47
Председателя кооператива обвиняют в гибели работника в Приамурье
10:34
В Приамурье студент погорел на продаже красной икры москвичам
10:18
Грибной бизнес: локации с маслятами продают амурчане
10:10

Цитрусовая революция: стройная фигура не за горами

Откройте секреты жиросжигающих фруктов — эксперты раскрывают, как цитрусы помогут достичь идеального тела к Новому году
Апельсины Илья Аверьянов, ИА PrimaMedia
Апельсины
Фото: Илья Аверьянов, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Стремление выглядеть и чувствовать себя прекрасно знакомо многим, особенно перед такими долгожданными праздниками, как Новый год. Идеальная фигура — это не только вопрос эстетики, но и залог здоровья и хорошего настроения. Цитрусовые фрукты могут оказать помощь в достижении этих целей. Об их жиросжигающих свойствах рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.

"Некоторые цитрусовые действительно способствуют ускорению метаболизма и снижению веса. Это связано с наличием в них витамина С, лимонена и других активных веществ. Витамин С играет ключевую роль в обмене веществ, участвуя в синтезе коллагена и окислительно-восстановительных реакциях. Лимонен, природное соединение с антиоксидантными свойствами, может снижать воспаление в организме и улучшать работу печени, что в свою очередь содействует процессу похудения", — объясняет Садыков.

Прежде всего, стоит обратить внимание на грейпфрут, содержащий нарингенин — вещество, как показали некоторые исследования, способствующее ускорению метаболизма и снижению уровня инсулина в крови. Лимоны также представляют собой отличный выбор благодаря высокому содержанию витамина С и лимонной кислоты, которые стимулируют пищеварение. Хотя мандарины и апельсины содержат меньшие количества нарингенина, они тоже богаты витаминами и минералами, которые укрепляют организм и поддерживают процесс похудения.

Однако употребление цитрусовых в больших количествах не гарантирует быстрого и значительного снижения веса. Эффект будет заметнее в сочетании с сбалансированной диетой, регулярной физической активностью и достаточным количеством жидкости. Рекомендуемая суточная норма цитрусовых для взрослого человека составляет около 200-300 гр., распределенных на несколько приемов пищи. Лучше всего употреблять их в свежем виде, так как термообработка снижает содержание полезных веществ.

Несмотря на все положительные стороны, цитрусовые могут иметь противопоказания.

"У людей с гастритом, язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудка, а также с аллергией на цитрусовые плоды употребление этих фруктов может вызвать дискомфорт или обострение заболеваний. Перед тем как включать цитрусовые в свой рацион в значительных количествах, стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта", — предостерегает Садыков.

Цитрусовые могут стать союзниками в достижении желаемой фигуры перед Новым годом, но лишь в рамках здорового и сбалансированного подхода к питанию и активному образу жизни. Помните, что ключ к успеху — это комплексный подход и индивидуальный выбор рациона с учётом ваших особенностей и состояния здоровья.

57076
2
125