Ваша грамотность на уровне 5 класса, если результат меньше 5/8 — ТЕСТ
5 апреля, 18:15
Вахта Победы: амурчане пробуют чуфу и уличают киномеханика в мошенничестве
09:45
Вахта Победы: подготовка к путине, трудовой подвиг сахалинок и отчаяние радиожурналистов
09:00
Вахта Победы: Немцы ежедневно теряют одну позицию за другой
08:00
Двухэтажный Boeing и новый МС-21 ждут в аэропорту Благовещенска
07:39
Ураганный ветер в Иркутской области провоцирует пожары и срывает крыши с домов
02:05
Конкуренцию на рынке такси в Благовещенске составит "Автоколонна 1275"
5 апреля, 22:30
"Вариантов нет": резонансный закон об эвтаназии собак прокомментировал Орлов
5 апреля, 20:52
Подорожавший капремонт, зарплата Орлова и эвтаназия животных - неделя Приамурья
5 апреля, 16:15
Песок для ремонта дороги воровала компания в Амурской области
5 апреля, 15:18
41% россиян покупают недвижимость как инвестицию: квартиры, дома и мечты о будущем
5 апреля, 15:10
Сильный ветер раздул пожар на подворье в Амурской области
5 апреля, 13:34
Южнокорейский бизнес потеплел к России, помощь Мьянме и Таиланду и настырный американец
5 апреля, 11:50
Уголовное дело возбуждено после ДТП с большегрузами в Приамурье
5 апреля, 11:29
Ямы на дорогах Благовещенска латают "временной" крошкой
5 апреля, 11:15
Вахта Победы: жители Якутии готовились к первомайским праздникам
5 апреля, 11:00

Цитрусовая революция: стройная фигура не за горами

Откройте секреты жиросжигающих фруктов — эксперты раскрывают, как цитрусы помогут достичь идеального тела к Новому году
11 декабря 2024, 15:30 Magazine Media #Лайфхак, ЗОЖ
Апельсины Илья Аверьянов, ИА PrimaMedia
Апельсины
Фото: Илья Аверьянов, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Стремление выглядеть и чувствовать себя прекрасно знакомо многим, особенно перед такими долгожданными праздниками, как Новый год. Идеальная фигура — это не только вопрос эстетики, но и залог здоровья и хорошего настроения. Цитрусовые фрукты могут оказать помощь в достижении этих целей. Об их жиросжигающих свойствах рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.

"Некоторые цитрусовые действительно способствуют ускорению метаболизма и снижению веса. Это связано с наличием в них витамина С, лимонена и других активных веществ. Витамин С играет ключевую роль в обмене веществ, участвуя в синтезе коллагена и окислительно-восстановительных реакциях. Лимонен, природное соединение с антиоксидантными свойствами, может снижать воспаление в организме и улучшать работу печени, что в свою очередь содействует процессу похудения", — объясняет Садыков.

Прежде всего, стоит обратить внимание на грейпфрут, содержащий нарингенин — вещество, как показали некоторые исследования, способствующее ускорению метаболизма и снижению уровня инсулина в крови. Лимоны также представляют собой отличный выбор благодаря высокому содержанию витамина С и лимонной кислоты, которые стимулируют пищеварение. Хотя мандарины и апельсины содержат меньшие количества нарингенина, они тоже богаты витаминами и минералами, которые укрепляют организм и поддерживают процесс похудения.

Однако употребление цитрусовых в больших количествах не гарантирует быстрого и значительного снижения веса. Эффект будет заметнее в сочетании с сбалансированной диетой, регулярной физической активностью и достаточным количеством жидкости. Рекомендуемая суточная норма цитрусовых для взрослого человека составляет около 200-300 гр., распределенных на несколько приемов пищи. Лучше всего употреблять их в свежем виде, так как термообработка снижает содержание полезных веществ.

Несмотря на все положительные стороны, цитрусовые могут иметь противопоказания.

"У людей с гастритом, язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудка, а также с аллергией на цитрусовые плоды употребление этих фруктов может вызвать дискомфорт или обострение заболеваний. Перед тем как включать цитрусовые в свой рацион в значительных количествах, стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта", — предостерегает Садыков.

Цитрусовые могут стать союзниками в достижении желаемой фигуры перед Новым годом, но лишь в рамках здорового и сбалансированного подхода к питанию и активному образу жизни. Помните, что ключ к успеху — это комплексный подход и индивидуальный выбор рациона с учётом ваших особенностей и состояния здоровья.

57076
2
123

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии