Расходы на поддержку семей увеличатся в Амурской области
11 декабря, 19:15
Любой школьник из СССР утер бы вам нос, если не осилите этот тест
11 декабря, 18:15
Косули стали легкой добычей браконьеров после суперснегопада в Приамурье 
11 декабря, 17:45
Пораженные вредителем фрукты прибыли в Амурскую область из Китая
11 декабря, 16:32
Стали известны цены на абсолютно новый Toyota 4Runner 2025 года
11 декабря, 16:00
Цитрусовая революция: стройная фигура не за горами
11 декабря, 15:30
Пожар унес жизнь пенсионерки в Свободном 
11 декабря, 13:42
Брак амурчанки с двоеженцем расторг суд в Благовещенске
11 декабря, 12:57
Автобус был неисправен: новые подробности ДТП в Благовещенском округе
11 декабря, 12:43
Незаконную добычу золота пресекли в Амурской области
11 декабря, 11:11
Тело как тайник: наркотики прятала в себе амурчанка
11 декабря, 10:45
Мэр Благовещенска исполнит новогоднюю мечту дочери героя СВО
11 декабря, 10:25
Правительство добавило денег на образование и здравоохранение в Приамурье 
11 декабря, 10:14
Деньги с карты коллеги тайком перевела на свой счет амурчанка
11 декабря, 09:46
Грузовик смял легковой автомобиль на федеральной трассе "Амур" 
11 декабря, 09:14

Цитрусовая революция: стройная фигура не за горами

Откройте секреты жиросжигающих фруктов — эксперты раскрывают, как цитрусы помогут достичь идеального тела к Новому году
11 декабря, 15:30 Magazine Media #Лайфхак, ЗОЖ
Апельсины Илья Аверьянов, ИА PrimaMedia
Апельсины
Фото: Илья Аверьянов, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Стремление выглядеть и чувствовать себя прекрасно знакомо многим, особенно перед такими долгожданными праздниками, как Новый год. Идеальная фигура — это не только вопрос эстетики, но и залог здоровья и хорошего настроения. Цитрусовые фрукты могут оказать помощь в достижении этих целей. Об их жиросжигающих свойствах рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.

"Некоторые цитрусовые действительно способствуют ускорению метаболизма и снижению веса. Это связано с наличием в них витамина С, лимонена и других активных веществ. Витамин С играет ключевую роль в обмене веществ, участвуя в синтезе коллагена и окислительно-восстановительных реакциях. Лимонен, природное соединение с антиоксидантными свойствами, может снижать воспаление в организме и улучшать работу печени, что в свою очередь содействует процессу похудения", — объясняет Садыков.

Прежде всего, стоит обратить внимание на грейпфрут, содержащий нарингенин — вещество, как показали некоторые исследования, способствующее ускорению метаболизма и снижению уровня инсулина в крови. Лимоны также представляют собой отличный выбор благодаря высокому содержанию витамина С и лимонной кислоты, которые стимулируют пищеварение. Хотя мандарины и апельсины содержат меньшие количества нарингенина, они тоже богаты витаминами и минералами, которые укрепляют организм и поддерживают процесс похудения.

Однако употребление цитрусовых в больших количествах не гарантирует быстрого и значительного снижения веса. Эффект будет заметнее в сочетании с сбалансированной диетой, регулярной физической активностью и достаточным количеством жидкости. Рекомендуемая суточная норма цитрусовых для взрослого человека составляет около 200-300 гр., распределенных на несколько приемов пищи. Лучше всего употреблять их в свежем виде, так как термообработка снижает содержание полезных веществ.

Несмотря на все положительные стороны, цитрусовые могут иметь противопоказания.

"У людей с гастритом, язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудка, а также с аллергией на цитрусовые плоды употребление этих фруктов может вызвать дискомфорт или обострение заболеваний. Перед тем как включать цитрусовые в свой рацион в значительных количествах, стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта", — предостерегает Садыков.

Цитрусовые могут стать союзниками в достижении желаемой фигуры перед Новым годом, но лишь в рамках здорового и сбалансированного подхода к питанию и активному образу жизни. Помните, что ключ к успеху — это комплексный подход и индивидуальный выбор рациона с учётом ваших особенностей и состояния здоровья.

57076
2
123