На Экспертном совете по судостроению внесли предложения к профильному закону
22 ноября, 18:50
Вы действительно очень умны, если ответите верно на 10/10 вопросов — ТЕСТ
22 ноября, 18:15
Жителя Забайкалья поймали на краже 630 кг железнодорожного металла в Приамурье
22 ноября, 17:37
Глава ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал Россию покорять рынки Азии и Африки
22 ноября, 16:45
Шишкарев: Транспортная отрасль испытывает дефицит кадров по всем видам специальностей
22 ноября, 16:40
Форум "Города России — Локомотивы роста": вклад ГК "Дело" в развитие городов
22 ноября, 15:55
Конфеты "гори жир": сладость к чаю с гигантской порцией белка
22 ноября, 15:30
Обновленную баню открыли в Завитинске перерезанием красной ленточки
22 ноября, 15:15
Прокуратура обжалует домашний арест депутату Благовещенска
22 ноября, 12:50
В Приамурье прокуратура привлекла к ответственности главврача больницы
22 ноября, 11:13
Новое министерство появится с Нового года в Амурской области
22 ноября, 10:55
Угонщика автомобиля из Джалинды ждет серьезное наказание
22 ноября, 10:00
В Госдуме предложили сделать четырехдневную рабочую неделю – кого коснутся изменения
22 ноября, 08:00
Россиянам сделают прибавку к зарплате в 2025 году
21 ноября, 19:00
Россияне более чем на 10% переплачивают за отопление, рассказал депутат
21 ноября, 18:30
Форум "Города России — Локомотивы роста": вклад ГК "Дело" в развитие городов 22 ноября, 15:55
Новое министерство появится с Нового года в Амурской области 22 ноября, 10:55
С начала года ввоз малины из Китая в Приамурье увеличился в 5 раз 21 ноября, 09:25
Инфляция в Приамурье бьет рекорды: как растут цены на продукты и услуги 21 ноября, 09:16
Импорт лимонов из КНР в Приамурье вырос в 4,5 раза 19 ноября, 10:15
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 07:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 16:25
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 11:40
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 13:50
ГК "Дело" стала лучшей среди корпоративных соцпроектов года в премии ESG Excellence Award 2 ноября, 10:50
Трутнев проверил реконструкцию и строительство аэропорта в Благовещенске 31 октября, 13:00
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 09:00
Трутнев оценил систему привлечения инвестиций в Приамурье 30 октября, 20:20
Юрий Трутнев проинспектировал выполнение мастер-плана Благовещенска 30 октября, 16:53
Жилая недвижимость подорожала в Приамурье 30 октября, 12:30

Осень на тарелке: 7 правил здорового питания в межсезонье

Как правильно составить рацион, чтобы укрепить иммунитет и подготовить организм к зиме
7 правил здорового питания в межсезонье ИИ, ИА PriamurMedia
7 правил здорового питания в межсезонье
Фото: ИИ, ИА PriamurMedia

Здоровое питание в переходный период особенно важно, поскольку организм готовится к трудностям зимы. Осенью в рационе следует уделить внимание витаминам, которые укрепят иммунитет и помогут предотвратить простудные заболевания.

1. Составьте сбалансированное меню. Важно, чтобы ваш рацион в межсезонье был богат витаминами и минералами. Правильное питание поможет легко пережить этот период и избежать осенней депрессии.

2. Не забывайте об овощах. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки. Включайте в свой рацион лук и чеснок — их противовирусные и противовоспалительные свойства очень полезны.

3. Отдавайте предпочтение молочным продуктам. Выбирайте товары с низким содержанием жира, такие как молоко, кефир, творог и натуральные йогурты. Они не только вкусные, но и очень полезные.

4. Контролируйте употребление жиров. Жиры необходимы организму, однако старайтесь соблюдать пропорцию: 30% животных жиров и 70% растительных.

5. Ищите здоровые альтернативы сладостям. Если вам сложно отказаться от кондитерских изделий, выбирайте более полезные варианты, такие как сухофрукты, мед или свежие фрукты.

6. Следите за режимом питания и не забывайте о перекусах. Позаботьтесь о полезных перекусах, таких как овощи, творог, йогурт или орехи, вместо шоколадных батончиков и сладостей.

7. Регулярно пейте чистую воду. Это может быть сложнее осенью, когда организм реже сигнализирует о жажде, но важно помнить о достаточном водном балансе, чтобы избежать обезвоживания.

57076
2
123