Для многих Новый год это не только возможность провести время с семьей или в кругу друзей, но и повод выпить горячительных напитков. Советы о том, как провести Новый год без ущерба для здоровья, правильно подойти к употреблению, дает психиатр-нарколог Вячеслав Ли.
Важно отметить тот факт, что рассмотренные в материале рекомендации предназначены для обычных людей, желающих отметить праздник. Советы могут не подходить человеку с зависимостью в виду влияния пагубной привычки на организм и самоконтроль.
Часто задаваемый вопрос среди желающих отметить праздник — как не чувствовать себя плохо на следующий день. Помимо очевидных слов о том, что важно знать меру, есть и другие советы и правила, соблюдение которых хоть и не поможет избежать негативных последствий полностью, но может смягчиь их. Одной из важных рекомендаций называют необходимость в употреблении пищи хотя бы за 40 минут до приема горячительного. Достаточно просто перекусить, избавиться от чувства голода. Это связано с тем, что голодный человек меньше контролирует себя.
Также важным моментом во время застолья является выбор конкретного напитка и классическое правило "не понижать градус" — налегать сразу на большое количество разных видов напитков вредно.
Психиатр-нарколог Вячеслав Ли отмечает: "Нужно определиться, каких напитков больше, потому что если на 10 человек есть всего одна бутылка чего-то, то она быстро кончится и потом начнется смешивание. Если собираетесь продолжать, то не нужно начинать с этого напитка, либо пить только этот алкоголь и ограничить себя. Это связано с гематоэнцефалическим барьером — если мы начинаем с крепких, позже более легкий алкоголь заходит проще и человек пьянеет сильнее, хуже себя контролирует и может плохо чувствовать себя на утро".
Кроме того, Вячеслав Ли отмечает, что в процессе употребления лучше именно закусывать, а не запивать, потому что большая часть алкоголя всасывается в тонком кишечнике, а не в желудке. Когда вы плотно едите, закуска забирает алкоголь и усваивается в желудке, а если запивать, неважно водой или соком, опьянение наступает быстрее. Лучше всего употреблять с алкоголем не хлеб или соленый огурец, а горячие закуски, например солянку, харчо.
Людям, желающим выпить, но старающимся избежать сильного опьянения и плохого самочувствия, утром желательно вообще воздержаться от употребления горячительных напитков, однако все же есть некоторые рекомендации. Следует иметь в виду, что выход на улицу не всегда помогает протрезветь — часто свежий воздух даже немного пьянит, потому лучшим вариантом в случае нахождения на веселом мероприятии будут активные действия вроде танцев. Также важно пить жидкости, но не запивая алкоголь — так человек будет чаще ходить в туалет и спиртное будет выходить из организма. Ну и конечно важно помнить, что курение во время употребления горячительных напитков сильно повышает опьянение.
В целом все рекомендации и советы актуальны не только для праздника, но и для любого мероприятия. Главное, чего не стоит делать: запивать горячительное любыми жидкостями, пить на голодный желудок и смешивать. Но в основном все зависит от самоконтроля и количества выпитого.
Редакция напоминает, что употребление алкоголя вредит вашему организму.
