Оживи свой ноябрь: топ-продукты для мощного иммунитета
11:00
10 ноября в истории Приамурья: золото, полиция и китайская делегация
09:00
Уголовное дело заведено в Приамурье после нападения собаки на девочку
9 ноября, 19:16
Каждый взрослый человек обязан ответить на все 8/8 вопросов без ошибок - ТЕСТ на кругозор
9 ноября, 18:15
В Приамурье чиновник почти 12 лет скрывал, что работал в коммерческих структурах
9 ноября, 12:47
Четверых нелегальных таксистов-мигрантов выявили в Благовещенске
9 ноября, 12:30
Раздражительность и мигрени? Срочно проверьте уровень этого макроэлемента в организме
9 ноября, 11:00
9 ноября в истории Амурской области: сельхозтехникум, Амурская птицефабрика и единая энергосистема
9 ноября, 09:00
Жесткое ДТП унесло жизни трёх человек в Приамурье
8 ноября, 22:25
Помните ли вы детские игрушки времен СССР: тест
8 ноября, 18:15
Путин обозначил RT как точку опоры для российских журналистов за границей
8 ноября, 18:00
Житель Свободного задержан с наркотиками в наркотическом опьянении
8 ноября, 17:35
Имена двух героев занесены на Мемориальный комплекс УМВД в Приамурье
8 ноября, 16:05
Региональный этап конкурса "Инженеры транспорта" прошел в Чите
8 ноября, 15:55
"Семья — Россия": новый проект RT рассказывает о переезде и поисках дома
8 ноября, 15:30
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 13:50
ГК "Дело" стала лучшей среди корпоративных соцпроектов года в премии ESG Excellence Award 2 ноября, 10:50
Трутнев проверил реконструкцию и строительство аэропорта в Благовещенске 31 октября, 13:00
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 09:00
Трутнев оценил систему привлечения инвестиций в Приамурье 30 октября, 20:20
Юрий Трутнев проинспектировал выполнение мастер-плана Благовещенска 30 октября, 16:53
Жилая недвижимость подорожала в Приамурье 30 октября, 12:30
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 12:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 09:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 14:30
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 15:40
ФАС признала "Сбербанк России" нарушившим Закон о рекламе 18 октября, 18:15
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 08:20
За деньги - да: как член ФБК* нашел общий язык с антироссийским центром 17 октября, 21:00
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 12:10

Чудо-овощ. Чего мы не знали о шпинате

Польза, вред и комментарии эксперта
22 июля 2023, 11:00 Magazine Media #Лайфхак, ЗОЖ
Шпинат ru.freepik.com
Шпинат
Фото: ru.freepik.com

Шпинат считается очень питательным, а это довольно необычно по сравнению с привычной зеленью. Дело в высоком содержании белка в овоще — больше его только в молодом горохе и фасоли.

Растительный белок легко усваивается и надолго насыщает.

Шпинат — рекордсмен по содержанию калия, железа и марганца. Он рекомендован людям с анемией и в восстановительный период после болезней. Обладает легким противовоспалительным, слабительным и мочегонным действием, за счет чего эффективен при отеках. Также немало в шпинате йода, что полезно для жителей областей с недостаточным йодированием воды и пищи.

Шпинат часто входит в состав лечебных диет. Благодаря небольшой калорийности и невысокому гликемическому индексу овощ рекомендован больным диабетом и ожирением. Особенно полезны эти зеленые листья пожилым людям. Вещества в составе шпината снижают утомляемость глаз, могут предупредить дистрофию сетчатки и возрастные изменения сетчатки. А высокое содержание клетчатки помогает кишечнику работать лучше.

По мнению Марии Волченковой, нутрициолога BestDoctor, члена Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, стоит помнить, что в шпинате высокое содержание оксалатов. Это может стать большой проблемой для людей со склонностью к образованию камней в почках. Многие могут просто не знать о такой склонности. Поэтому лучше не злоупотреблять. 

"В шпинате и других зеленых листовых овощах высокое содержание фолатов. Они необходимы для синтеза ДНК, деления и роста клеток. Их дефицит может приводить к анемии, сердечно-сосудистым заболеваниям и повышать риск развития онкологических заболеваний. А еще фолаты очень важны для здоровья репродуктивной системы, — цитирует Волченкову RBC.  — Что касается противопоказаний, то камни в почках, склонность к их образованию, заболевания ЖКТ в стадии обострения, подагра, индивидуальная непереносимость. Людям, которые принимают антикоагулянты, не стоит злоупотреблять шпинатом".

В любом случае, перед тем как серьезно подходить к употреблению шпината, обазательно нужно проконсультироваться со специалистом. Он поможет скорректировать пишевые привычки без вреда для организма.

3786530.jpgКак есть жиры и не толстеть. Нутрицолог дал совет

Открытие мира полезных жиров: как выбрать, употреблять и какие преимущества они приносят

3777661.jpgНеожиданные калории: почему не худеешь, даже выбирая низкокалорийные продукты

Что стоит знать о хлопьях, фруктах и фитнес-батончиках

57076
2
123