Эта поза все делает за меня: просто стою в ней 3 минуты — спина расслабляется, а жир рассасывается

17 октября. Поза щенка помогает снять напряжение с спины, ног и поясницы. Она ускоряет обмен веществ и работу пищеварения, улучшает лимфоотток, снижает стресс и поддерживает тонус мышц живота. Подходит для ежедневной практики, особенно в конце дня, пишет автор Дзен-канала "Healthy" (18+).

Выполнение:

• Встаньте на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч.
• Скользите руками вперед, вытягивая тело.
• Положите лоб на пол.
• Удерживайте 1–2 минуты, глубоко дыша.

Вариант проще — поза ребёнка (баласана):

• Встаньте на колени, опуститесь на стопы.
• Скользите корпусом вперед.
• Положите лоб на пол.
• Руки вдоль тела или вперед.
• Удерживайте 3–5 минут, глубоко дыша.

Регулярное выполнение позы щенка улучшает осанку, снижает усталость и помогает телу расслабиться перед сном.

Смотрите полную версию на сайте >>>