Поза щенка помогает снять напряжение с спины, ног и поясницы. Она ускоряет обмен веществ и работу пищеварения, улучшает лимфоотток, снижает стресс и поддерживает тонус мышц живота. Подходит для ежедневной практики, особенно в конце дня, пишет автор Дзен-канала "Healthy" (18+).
Выполнение:
- Встаньте на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч.
- Скользите руками вперед, вытягивая тело.
- Положите лоб на пол.
- Удерживайте 1–2 минуты, глубоко дыша.
Вариант проще — поза ребёнка (баласана):
- Встаньте на колени, опуститесь на стопы.
- Скользите корпусом вперед.
- Положите лоб на пол.
- Руки вдоль тела или вперед.
- Удерживайте 3–5 минут, глубоко дыша.
Регулярное выполнение позы щенка улучшает осанку, снижает усталость и помогает телу расслабиться перед сном.
