Минусанула 10 см на талии за 14 дней: делала это упражнение всего пару минут — и жир сгорел без спортзала

PriamurMedia, 30 августа. Если на спортзал нет ни сил, ни времени, это упражнение легко может заменить полноценную тренировку. Оно одновременно включает живот, бедра и ноги, а при регулярном выполнении помогает сжигать лишний жир и формировать красивый силуэт.

Движение простое: присед с махом ногой в сторону. Такая комбинация нагружает косые мышцы живота, разгоняет обмен веществ и убирает жир с самых уязвимых зон — боков и бедер, которые как раз и отвечают за тонкую талию.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки перед собой.
• На выдохе присядьте, не выводя колени за носки.
• Поднимитесь и тут же выполните мах правой ногой в сторону.
• Вернитесь в исходное положение и повторите то же с левой ногой.
• Выполняйте в умеренном темпе, по 30 повторов на каждую сторону.

Такое упражнение занимает всего несколько минут, но при ежедневной практике эффект становится заметным уже через пару недель: бока уходят, а талия становится более подтянутой.

Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>