Живот уменьшается на глазах: делаю это упражнение — и минусую опасный висцеральный жир

21 августа. Есть одно упражнение, которое выглядит простым, но уже через 10 минут вы почувствуете усталость, начнете активно потеть и войдете в фазу активного жиросжигания. Это вариация кардиотренировки, но без прыжков и лишней нагрузки на колени. По сути, это ходьба на месте, которая разгоняет обмен веществ, ускоряет работу пищеварения и включает в работу сразу несколько групп мышц. Главное — проходить таким образом хотя бы 15–20 минут, тогда запустится сжигание не только подкожного, но и висцерального жира, который делает живот больше визуально и вредит здоровью.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч.
• Сделайте шаг в сторону правой ногой, одновременно поднимите руки вверх.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите то же самое с левой ногой.
• Чередуйте шаги 2–4 минуты, постепенно увеличивая время до 15–20 минут.

Для разнообразия можно чередовать эту ходьбу с обычной на месте или с высоким подниманием коленей.

Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>