26 мая. Многие обожают спать с открытым окном: прохладно и дышится легко. Но бабушки и некоторые врачи пугают простудами, аллергией или даже плесенью. Так где правда? Health.mail.ru (16+) разбирается, что наука думает про свежий воздух по ночам. Спойлер: все не так просто!
Ученые из Технического университета Дании доказали: плохая вентиляция в спальне ухудшает сон и даже мозговую активность утром. Свежий воздух снижает уровень углекислого газа в комнате, и вы спите крепче, а просыпаетесь бодрее. В Дании и Китае проверяли воздух в спальнях — и везде, где окна открывали, люди спали лучше.
Но есть и подвохи
Если вы аллергик, пыльца с улицы (особенно весной или летом) может испортить ночь. Симптомы вроде чихания или заложенного носа — не лучший будильник.
Немецкие ученые говорят, что открытые окна в городе повышают тревожность из-за шума машин или соседей. Это даже увеличивает риск проблем с сердцем, вроде инфаркта. В сырую погоду открытое окно может повысить влажность в комнате, а это рай для плесени, особенно если вентиляция в доме так себе.
Спать в холоде полезно (18–20 градусов — идеальная температура), но если столбик термометра падает ниже, можно замерзнуть и простыть.
Качество сна напрямую влияет на здоровье: от настроения до работы сердца. Свежий воздух может сделать ваш сон глубже и помочь мозгу лучше справляться с задачами днем. Но если у вас аллергия, шумный район или сырой климат, открытые окна могут принести больше вреда, чем пользы.
Спать с открытым окном — не панацея, но и не зло. Главное — найти баланс, чтобы дышалось легко, а утром вы вставали с улыбкой.