Поза "льва" в йоге известна как средство для укрепления горла, но у неё есть и другой эффект. Она помогает лицу выглядеть свежее. Простая техника снимает напряжение с жевательных мышц, которые при перенапряжении формируют отёки, складки и плывущий овал. Дополнительно включаются мышцы шеи, что делает линию подбородка и шеи более чёткой.
Симхасана выполняется по-разному, с рыком, без, в сложных или простых вариациях. Подойдут самые простые варианты. Это упражнение хорошо растягивает напряжённые жевательные мышцы. Кроме того, задействуются мышцы шеи. Их укрепление помогает избавиться от 2-го подбородка и сделать линию шеи более чёткой. После упражнения рекомендуется прополоскать рот водой.
Как выполнять:
- Сядьте прямо, положите руки на колени.
- На вдохе широко откройте рот, высуньте язык и опустите подбородок ближе к шее.
- С выдохом произнесите звук "Хх-а-а", направляя язык вперёд. Взгляд можно устремить вперёд или между бровей.
- Для усиления эффекта разведите пальцы в стороны, имитируя лапы льва.
- Сделайте 2–3 повтора.
Регулярная практика помогает расслабить мышцы лица и шеи, уменьшить второй подбородок и улучшить общий тонус. Дополнительный бонус — заряд бодрости и лёгкое чувство расслабления после упражнения.
