В холодное время года ноги испытывают дополнительную нагрузку. Причина в неудобной обуви, малоподвижном образе жизни, напряжённых стопах. Это отражается не только на самочувствии, но и на внешности. Застой в ногах приводит к отёкам, ухудшает сон, влияет на тонус мышц лица, отмечает автор Дзен-канала "Healthy" (16+). Простукивание стоп и пяток помогает снять напряжение.
Когда стопы расслаблены, нагрузка снижается с колен, таза и поясницы. Это положительно сказывается на шее и лице, уменьшается напряжение лба и затылка, замедляется появление морщин и нависших век. Кроме того, проработка пяток улучшает кровообращение и лимфоток, а также способствует более глубокому и спокойному сну.
У этой зоны есть ещё 1 особенность. Пятки связаны с системами малого таза, поэтому регулярная работа со стопами полезна как женщинам, так и мужчинам.
Как выполнять:
- Сядьте прямо и подтяните стопы к себе.
- Кулаками простукивайте поверхность стопы около минуты, начиная с 1-й ноги, затем переходя к другой.
- Уделите особое внимание пяткам.
- В завершение можно слегка потянуть себя за пальцы стоп, чтобы ещё больше расслабить мышцы.
Эта простая привычка помогает поддерживать здоровье ног, улучшает сон и внешний вид, а также даёт лёгкость в теле даже после напряжённого дня.
