Часто проблема с засыпанием связана с тревожными мыслями. Вы уже лежите в кровати, а в голове крутятся дела, разговоры, планы и переживания. Если это чувство кажется знакомым, можно попробовать один очень простой трюк, который помогает расслабиться и буквально "выключить" мозг до утра.
Речь о популярном растении лаванде. Его аромат действует на нервную систему мягко и успокаивающе. Он снижает уровень стресса, замедляет сердцебиение и помогает телу настроиться на отдых.
Возьмите пару капель эфирного масла лаванды и нанесите их на уголок наволочки или ватный диск, который можно положить внутрь. Запах будет лёгким, ненавязчивым, но заметным.
Через несколько минут вы почувствуете, как дыхание становится ровнее, мышцы расслабляются, а поток мыслей постепенно стихает. Сон приходит быстрее и становится глубже. Кстати, этот приём работает не только при бессоннице, но и когда просто тяжело отпустить накопившееся за день напряжение.
Однако не стоит перебарщивать, достаточно всего 1–2 капель. При наличии аллергических реакций желательно предварительно проконсультироваться со специалистом.
