Всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, рекомендуется уделять всего 10 минут в день выполнению упражнений, стимулирующих метаболизм. Об этом пишет автор Дзен-канала SuperBody (16+).
Подъем по лестнице
Простой способ ускорить метаболизм, доступный каждому. Просто замените лифт подъемом по лестнице. Для большей эффективности можно перешагивать через ступеньку или подниматься бегом. Это поможет быстрее избавиться от лишних килограммов.
Приседания
Важно выполнять это упражнение плавно. Встаньте прямо, вытяните руки вперед или положите их на талию, держите спину прямо. Отведите бедра назад, как будто садитесь на стул.
Планка
Это упражнение эффективно включает в работу все мышцы, быстро приводит тело в тонус и ускоряет метаболические процессы. Примите положение упора лежа на предплечьях, согнутых в локтях и параллельных друг другу. Вытяните тело в прямую линию, смотрите между ладонями и напрягите пресс. Следите, чтобы спина в пояснице не прогибалась.
Приседания и прыжки
Это упражнение знакомо многим со школы. Присядьте, расставив ноги шире плеч, вытяните руки в стороны на уровне плеч. Подпрыгните и резко сведите руки и ноги вместе. Приземлитесь в исходное положение. Важно выполнять упражнение плавно, без резких движений.
Внимание! Статья носит информационный характер и не является руководством к действию. Перед выполнение упражнений необходим консультация лечащего врача, особенно при наличии проблем со здоровьем.
