Мечтаете о подтянутом животе, но сложные тренировки совершенно вас совершенно не впечатляют? Два элементарных упражнения помогут убрать лишнее и укрепить пресс без тренажеров! Канал "Худеют ВСЕ" на dzen.ru (16+), делится классными тренировками для плоского живота, которые занимают всего 5 минут в день.
Махи ногой с касанием стопы — лучший способ подтянуть живот
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки в стороны, пресс напряжен. На выдохе поднимите прямую правую ногу чуть выше параллели с полом и коснитесь ее стопы пальцами левой руки, скручивая корпус. Повторите для левой ноги. Делайте 18–20 махов в динамичном темпе.
Скручивания стоя колено-локоть — еще один хит для талии
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, живот втянут. На выдохе поднимите правое колено и коснитесь его левым локтем, напрягая пресс. Чередуйте стороны, выполняя 18–20 скручиваний.
Эти упражнения безопасны и эффективны, потому что задействуют крупные мышцы и увеличивают расход калорий. Они идеальны для утренней зарядки или разминки перед работой. Делайте их через день, и уже через 10–14 дней живот станет плоским, а фигура — подтянутой.
