Кажется, чтобы сбросить лишние килограммы и вернуть тонкую талию, нужно обязательно потеть в спортзале и вечно сидеть на диетах. На самом деле все гораздо проще, ведь есть простое упражнение, благодаря которому живот начинает "втягиваться", а силуэт становится стройнее. Все, что нужно — лечь на пол и замереть в одной позе.
Это упражнение известно как "поза лука". Оно активирует глубокие мышцы пресса и запускает сжигание висцерального жира, который скапливается внутри и серьезно вредит здоровью. Дополнительно поза работает как мягкий массаж: улучшает пищеварение и убирает тяжесть в животе.
Как выполнять:
- Лягте на живот, согните ноги в коленях, направив пятки вверх.
- Руками обхватите стопы сзади.
- На выдохе одновременно поднимите грудь и бедра, как будто пытаетесь вытянуться в форме лука.
- Не зажимайте голову в плечах.
- Задержитесь в этой позе на 10–12 секунд. Повторите 4–5 раз.
Если упражнение дается тяжело, начните с упрощенного варианта. Попробуйте поднимать по одной ноге, лежа на животе. Даже так упражнение мягко включает пресс и подтягивает живот.
Выполняйте упражнение каждый день и уже через пару недель жир с живота сойдет, а талия станет подтянутее.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+). Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
