Кажется, что для тонкой талии нужны постоянные диеты и изнурительные тренировки. Но на деле, чтобы убрать живот и подтянуть бока, достаточно одного простого упражнения. Оно включает в работу боковые мышцы, пресс и спину, подходит для любого уровня подготовки, а эффект как от хорошей тренировки.
Как выполнять:
- Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол.
- Руки вытяните вверх, ладони смотрят в потолок.
- На выдохе поднимите корпус и потяните правую руку вверх, а левое колено — к правому плечу.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите в другую сторону (левая рука и правое колено),
- Повторите 10-15 раз на каждую сторону, 2–3 подхода.
Уже через неделю живот станет меньше, талия — заметнее, а осанка выпрямится. Упражнение активизирует обмен веществ и эффективно сжигает жир.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
