Вроде и правильное правильное, и кардио по расписанию, а складки в области живота никак не уходят. Кажется, что после 40 похудеть невозможно. Однако есть один метод, который позволит эффективно и без лишнего стресса подтянуть фигуру. Автор Дзен-канала "Главный по фигуре | фитнес" (18+) после 40 лет советует присмотреться к силовым тренировкам.
Не нужно устраивать марафоны на дорожке и без конца сидеть на диетах. Достаточно всего лишь поработать с мышцами. Объясняем, почему это действительно работает.
Кардио и диеты — это стресс для организма. Стресс вырабатывает кортизол, который как раз и "притягивает" жир к животу, особенно после 40. Силовая нагрузка, наоборот, снижает кортизол и помогает телу вернуться в баланс.
Тренировки дают ту самую упругость, которой не добьешься ни бегом, ни салатами. Уходит дряблость, суставы меньше ноют, спина не болит. А для женщин это еще и защита от остеопороза и укрепление костной ткани.
Также достаточная мышечная масса ускоряет метаболизм. Следовательно, жир будет уходить даже во сне.
Кажется, что силовые тренировки предполагают работу в спортзале, но на деле это не так. Вот с чего можно начать дома:
- Приседания с собственным весом
- Гантели по 2–3 кг
- Упражнения с резинкой
Достаточно уделять тренировкам 20 минут 2–3 раза в неделю — и уже через две недели на весах появится минус.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
