Давно хотели скинуть пару кило, но времени на спортзал нет? Обычная прогулка — это суперсила, доступная всем! Ходьба не только сжигает калории, но и поднимает настроение, а еще улучшает сон и заряжает мозг. Канал "фитнес с GoodLooker" на dzen.ru (16+) делится, почему стоит гулять каждый день и как сделать это частью жизни.
В суете дня легко забыть про прогулки, а зря — это самый простой способ подзарядить тело и голову. Ходьба — похожа на бесплатную таблетку от стресса!
Прогулки — не просто кардио. Они разгоняют метаболизм, укрепляют сердце, улучшают пищеварение и даже творчество. Всего 20 — 30 мин на воздухе снижают кортизол и дают прилив серотонина.
Но как найти время и не бросить? Делать прогулки привычкой проще, чем кажется: гулять с собакой, слушать подкасты или просто менять маршрут. Главное — начать с малого и не ставить себе ультиматумов.
