Постоянно чувствуете себя вялым, вечно болит голова, а кожа как пустыня? ИА Priamurmedia вместе с врачом — токсикологом Михаилом Кутушовым объясняет, как нехватка воды портит жизнь и сколько надо пить, чтобы не было проблем.
"Организм без воды — как телефон без зарядки: быстро садится. Она нужна для крови, пищеварения, выведения токсинов и даже для нормального настроения. Вода — это топливо для всех процессов в теле. Без нее питательные вещества не доходят до клеток, а шлаки копятся", — говорит врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.
Сколько воды надо пить
Нет одной нормы на всех, но есть ориентир. Весите 70 кг? Значит, примерно 2 — 2,8 литра в день — это не закон, а стартовая точка — объясняет Кутушов.
Больше воды нужно, если:
Если вы бегаете или ходите в зал — пот уносит жидкость.
На улице пекло — организм теряет воду быстрее.
Если вы беременны или кормите грудью — воды надо на двоих.
Что будет, если не пить воду
— Организм моментально начинает барахлить. Обезвоживание — это не только про сухость во рту. Усталость, мигрени, шелушащаяся кожа, проблемы с туалетом — все оттуда, — предупреждает Кутушов.
Поставьте бутылку воды на стол или носите ее в рюкзаке. Установите напоминалку на телефон, если забываете. Киньте в воду дольку лимона или мяту, если пресное не лезет. Начинайте утро со стакана воды — она бодрит гораздо лучше кофе, но не нужно вливать в себя литры за раз. Пейте по 100 — 200 мл каждый час — два — уточняет врач.
Эта ошибка может состарить кожу на 10 лет — время для загара строго ограничено Как не получить ожоги принимая солнечные ванны в жару
Складки на спине исчезают быстрее, чем мысли о десерте после этих упражнений Никакой магии — просто план, от которого испаряются сантиметр за сантиметром
