Будильник с самого утра надрывается под ухом, а вы все еще чувствуете себя как зомби? ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал health.mail.ru (16+, делится советами врача, с помощью каких движений можно быстрей проснуться, встряхнуться и начать день с энергией, а не с кружки кофе.
Утро для многих — настоящая борьба: глаза слипаются, тело словно ватное. Невролог объясняет: пара минут простых упражнений прямо на кровати или на коврике разгоняет кровь, будит мозг и помогает не ползти весь день, как сонная черепаха.
Что поможет взбодриться
1. Потягушки в постели
Лежа на спине, потянитесь руками к потолку, а пятками упирайтесь вниз, будто хотите растянуться во весь рост. Задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь, повторите 3–4 раза.
2. Велосипед лежа
Не вставая с кровати, поднимите ноги и покрутите воображаемые педали секунд 30 — 40. Двигайтесь плавно, без рывков. Это разбудит пресс и прогреет ноги.
3. Кошка на полу
Переместитесь на коврик и встаньте на четвереньки. Медленно выгибайте спину вверх, как злая кошка, потом прогибайте низ. Повторите 5 — 6 раз. Отлично растягивает спину после сна.
4. Легкие прыжки
Встаньте и попрыгайте на месте секунд 20 — 30, будто вы разминаетесь перед прогулкой. Это взбодрит сердце и прогонит остатки сна.
Включите любимую песню — с музыкой будет гораздо веселее делать упражнения. Если утром совсем тяжко вставать, начните только с потягушек и постепенно добавляйте остальное. Выпейте стакан воды после — это как кнопка "вкл" для организма.
Не бросайтесь сразу в интенсивную зарядку — это вас только вымотает. И не затягивайте: делайте упражнения в первые 10 — 15 минут после подъема, пока лень не перехватила управление.
