Пикники, прогулки, дачные хлопоты — майские праздники радуют, но ноги могут взять и подставить в самый неподходящий момент. ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал health.mail.ru (16+) раскрывает пять главных угроз для стоп и делится советами, как избежать проблем.
Почему ноги страдают
Майские — это время активного отдыха, но долгие прогулки, новая обувь или работа на грядках нагружают стопы и суставы. Без подготовки можно заработать мозоли, отеки или даже травмы.
1. Мозоли от новых кроссовок
Новая обувь, особенно на босу ногу, быстро натирает мозоли. Если обувь не разношена или ноги потеют, кожа страдает.
Как спастись:
Походите в новой обуви дома пару дней до вылазки. Носите носки из хлопка или бамбука — они снижают трение. Бросьте в рюкзак пластырь на случай натертостей.
2. Отеки от долгой ходьбы
Часами гулять или копаться на даче — еще то испытание для вен. Кровь застаивается, и ноги начинают пухнуть, особенно если у вас слабые сосуды.
Как спастись:
Наденьте компрессионные гольфы для долгих прогулок. Пейте воду, чтобы не было обезвоживания — оно усиливает отеки.
3. Травмы на неровной дороге
Лесные тропы или дачные участки полны ям и камней. В плохой обуви легко подвернуть ногу или растянуть связки.
Как спастись:
Выбирайте обувь с амортизацией и хорошей фиксацией стопы. Смотрите под ноги, особенно на скользких или неровных участках. Возьмите эластичный бинт — пригодится, если что — то пойдет не так.
4. Боль в суставах от нагрузки
Долгие прогулки или дачные работы утомляют колени и стопы. Без разогрева мышцы и суставы начинают ныть.
Как спастись:
Перед активным днем разомнитесь: покрутите стопами, сделайте пару приседаний. Если есть плоскостопие, используйте ортопедические стельки. После нагрузки побалуйте ноги теплой ванночкой с морской солью.
5. Грибок от мокрой обуви
Майская погода коварна: дождь или роса мочат обувь, а влажность — идеальная среда для грибка. Даже босоножки не спасают, если ноги потеют.
Как спастись:
Меняйте носки, если промокли, и сушите обувь. После прогулок в сандалиях протирайте стопы антисептиком. Не ходите босиком в общественных местах, вроде пляжей.
Проверьте обувь перед выходными: она не должна натирать. Положите в сумку мини — аптечку: пластырь, антисептик, бинт. Если ноги болят или отекают больше пары дней, идите к врачу — это может быть что-то серьезное.
