Бывает, сидите на диване, смотрите сериал и кажется, что все в полном порядке, но вдруг ни с того не с сего, сердце начинает колотиться и в животе появляется узел, а почему — неясно. ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал hi-news.ru (16+), объясняет, как старые психические травмы застревают в теле, даже если мозг закинул их в дальний угол.
Ученые выяснили: травмы оседают в нашей нервной системе и даже в мышцах. Когда случается что — то тяжелое, тело переходит в режим "бери ноги в руки или дерись", и этот режим может залипнуть. Часть мозга, которая отвечает за тревогу, продолжает паниковать, даже если все давно осталось позади. Плюс стрессовые гормоны, вроде кортизола, держат тело в напряжении, отсюда боли, усталость или бессонница. Это называется "соматическая память" — тело помнит, даже если вы уже нет.
У вас может крутить живот перед важным разговором или шея начинает деревенеть, когда кто-то кричит. Это тело "включает" старую травму. У кого — то начинает болеть голова, у кого-то еда не лезет или сон пропадает.
Что с этим делать
Для начала прислушивайтесь: где тянет, что ноет? Попробуйте дышать медленно — вдох на 4 счета, выдох на 6, это успокаивает нервы.
Двигайтесь — йога, прогулки или даже танцы помогают снять зажимы. Если хочется глубже разобраться, попробуйте телесную терапию. И не бойтесь заглянуть к психологу, если чувствуете, что сами не справляетесь.
Секреты счастливого отпуска: почему ментальное здоровье важнее, чем любые развлечения Отдых для души: как избежать переутомления и стресса в поездках
