Давно мечтаете о малыше, но про селен не слышали? ИА Priamurmedia вместе с врачом-токсикологом Михаилом Кутушовым объясняет, почему этот микроэлемент важен для зачатия.
Селен — не просто элемент из таблицы Менделеева, а настоящий помощник для тех, кто планирует завести ребенка. Все слышали про фолиевую кислоту, но селен тоже звезда: он поддерживает репродуктивное здоровье и мужчин, и женщин. Если его мало, могут быть проблемы.
Для мужчин
Кутушов говорит: селен — как щит для сперматозоидов. Он помогает их создавать, защищает от окислительного стресса, который портит клетки и замедляет движение. А еще он выводит токсины — мышьяк, свинец, ртуть, — которые здоровью совсем не друзья.
Для женщин
Для женщин селен тоже маст — хэв. Он держит гормоны в балансе, чтобы овуляция шла как по часам, и укрепляет эндометрий — место, где закрепляется будущий малыш. Яйцеклетки селен спасает от окисления, что важно, особенно если беременность планируется в зрелом возрасте. А еще его дефицит у мам повышает риск осложнений — вроде диабета — и может навредить плоду.
Где найти селен
Хорошая новость — селен есть в еде, и добыть его несложно. Из еды Кутушов советует:
1. Бразильские орехи — просто находка. Один — два орешка в день дают норму.
2. Морепродукты: тунец, креветки, лосось — вкусно и с пользой.
3. Мясо, субпродукты: печень, почки, курочка — тоже вариант.
"Не бегите за добавками без одобрения врача — избыток селена тоже не подарок. Ешьте разнообразную пищу и, если что, проверьте свой уровень сдав анализы. Правильная еда — самый надежный способ держать селен под контролем", — говорит Кутушов.
Содрогание при засыпании: проделки мозга или тревожный сигнал Разбираемся с неврологом, что происходит с телом
Забота о спине — забота о всем организме: как она влияет на каждую клетку Чем грозят сутулость и сидячий образ жизни: от одышки до постоянной усталости
