Мечтаете о легких платьях и каблуках, но щиколотки кажутся слишком массивными? Shkolazhizni.ru (16+) делится парой несложных упражнений и советов, чтобы ноги стали аккуратнее, а вы перестали стесняться.
Изящные щиколотки — это не только про красоту, но и про уверенность: приятно, когда можно надеть, что хочется, и не думать про "а как это смотрится". Кто-то считает, что все дело в генах, но на деле пара упражнений и немного внимания к питанию реально меняют картину — ноги подтягиваются, щиколотки выглядят легче.
Упражнение первое: подъемы на носки
Держитесь за стул или тумбу, поднимайтесь на носки, потом опускайтесь на пятки — чередуйте. Просто, а работает: икры крепнут, щиколотки становятся изящнее. Делайте 3–4 подхода по 10–20 раз пару раз в неделю.
Упражнение второе: круги пятками
В той же позе стойте на носке одной ноги и крутите пяткой — сперва понемногу, потом побольше. Меняйте ноги. Это будто легкий массаж для голеней, да и гибкости прибавляет. Тоже 3–4 подхода по 10–20 раз.
Упражнение третье: носки на себя
Лягте на спину, руки должны быть вдоль тела, ноги поднимите вверх под прямым углом. Тяните носки то к потолку, то к себе — по очереди. Мышцы работают, щиколотки становятся аккуратнее. Повторяйте 3–4 раза по 10–20 движений.
Здорово держит ноги в тонусе обычная скакалка. Если мешает лишний вес, следите за едой: добавляйте в пищу меньше соли, картошки, морковки — чтобы не отекать. Отеки можно снять просто: полежите минут 10 закинув ноги на стену или помассируйте лодыжки льдом с ромашкой.
Если щиколотки пухлые, нажмите на лодыжку — осталась вмятина? Значит, вода задерживается, и соль с крахмалом лучше сократить. Одежда тоже выручает: брюки до середины щиколотки или юбки с зауженным краем делают ноги визуально стройнее.
Ранее мы рассказывали о том, как простая вешалка исправляет осанку.
